Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Без рубрики »

Можно ли детям в баню: за и против. Узнайте, можно ли детям в баню и с какого возраста лучше начинать банные процедуры

logo

Как часто можно ходить в баню: продолжительность, правила заходов и другие рекомендации

Баня – это замечательное место для оздоровления и приятного времяпрепровождения. Ведь посещение парной в сочетании с контрастными водными процедурами способствует расслаблению, поднятию настроения, укреплению иммунитета и просто хорошему отдыху. Но как часто можно ходить в баню, чтобы она принесла пользу для здоровья? Какой должна быть периодичность проведения банных процедур и стоит ли посещать парную ежедневно?

Содержание

Польза от посещения парной

Для поддержания здоровья и молодости человеческого тела специалисты рекомендуют начать посещать сауну и баню.

Парная оказывает уникальное благотворное воздействие на организм: стимулирует регенерационные процессы, очищает и укрепляет кровеносные сосуды, расслабляет мышечный корсет, снижает негативное влияние стрессов, расширяет и очищает поры, выводит токсины, улучшает кровообращение и самочувствие.

Регулярное проведение банных процедур укрепляет сердце и легкие, очищает органы дыхания, тонизирует кожу. Это замечательная профилактика простудных заболеваний, средство для укрепления иммунной системы и омоложения организма.

Противопоказания к банным процедурам

Несмотря на явные преимущества посещения парной, многим людям противопоказаны такие процедуры.

Зачастую температура нагрева воздуха в парной превышает деление в 60 градусов, что может негативно сказаться на ослабленных волосах, чувствительной коже и сосудах, дыхательной, сердечной и репродуктивной системах.

Прежде чем решиться на подобный отдых, следует выяснить, можно ли ходить в баню людям, имеющим некоторые проблемы со здоровьем. Ведь им посещение парной может принести больше вреда, чем пользы. Баня противопоказана в следующих случаях:

  • острые сердечные и сосудистые заболевания;
  • тяжелая патология почек;
  • онкологические заболевания;
  • инфекционные заболевания кожи;
  • высокая температура;
  • период беременности и лактации;
  • послеоперационный период.

Мужчинам крайне нежелательно злоупотреблять банными процедурами, поскольку они могут стать причиной дисфункции репродуктивной системы и мужского бесплодия.

Рекомендуемая периодичность посещения бани

Любители пассивного отдыха каждый раз после посещения парной чувствуют заряд энергии и прилив бодрости, поэтому готовы ходить в баню каждый день.

Согласно многим медицинским исследованиям при регулярном посещении баня действительно оказывает мощное терапевтическое воздействие на человека. Результатом подобного отдыха могут стать улучшение самочувствия, снижение веса, нормализация давления, снижение уровня инсулина.

Чтобы получить максимальную пользу от банных процедур, необходимо знать, сколько дней в неделю можно посещать парную:

  • Оптимальная периодичность посещения бани и сауны для новичков – 1 раз в неделю, при этом продолжительность одной процедуры не должна превышать 5 минут.
  • Люди с сердечными и легочными заболеваниями могут ходить в сауну и баню 1 раз в две недели, чтобы постепенно приучить тело к серьезным тепловым нагрузкам.
  • Активные банщики с крепким здоровьем могут париться в бане до 4 раз в неделю, при этом время пребывания в парной сокращается вдвое.
  • При проведении косметических процедур посетить баню достаточно всего 2 раза в неделю.

Продолжительность проведения банной процедуры

Оптимальная продолжительность процедуры зависит от нескольких показателей: типа парной, состояния физического здоровья, предварительной подготовки и поставленных целей.

Специалисты рекомендуют проводить в бане и сауне столько времени, сколько необходимо, чтобы обеспечить хорошее потоотделение и прогрев тела. Поэтому для каждого человека это значение индивидуально.

Главное правило – не вредить собственному здоровью. При выявлении дискомфорта или плохом самочувствии необходимо прекратить процедуры.

Оптимальное время пребывания в парилке в один заход составляет от 4 до 25 минут.

Правила посещения бани

Все банные процедуры проводятся поэтапно, при этом заходы в парную должны чередоваться с небольшими перерывами на отдых.

Первый заход готовит тело к температурным нагрузкам и расслаблению, поэтому он самый продолжительный. Время пребывания в парной составляет от 10 до 15 минут.

При первом посещении парной тело может отреагировать на высокий температурный режим появлением бордовых пятен. Это говорит о том, что сосуды активно расширяются и адаптируются к новым условиям. Для эффективной тренировки сосудов рекомендуется чередовать регулярное посещение парной с контрастными водными процедурами.

После первого захода необходимо охладить разогретое тело и очистить кожу. Для этого достаточно принять теплый душ и сделать легкую чистку кожи. Далее следует перерыв на отдых, во время которого допускается проведение массажных процедур.

Чтобы восполнить жидкость в организме, можно выпить любой банный напиток – теплый чай, травяной отвар, морс или чистую воду.

Продолжительность периода отдыха составляет от 7 до 12 минут.

Второй и третий заходы в парную длятся до 8–10 минут, этого времени достаточно, чтобы усилить потоотделение, запустить внутреннюю очистку организма от шлаков и токсинов, наладить работу органов и систем.

В перерыве на отдых на кожу наносится маска, которая обеспечит ей дополнительное питание и увлажнение.

После третьего посещения парной следует принять теплый душ, тщательно вымыть волосы, нанести маски или лосьоны из натуральных ингредиентов.

Для ускоренной детоксикации организма после принятия душа на кожу наносится скраб или крем на основе морской соли и ароматических масел.

Важно! Перед заходами в парную необходимо смывать все косметические средства, которые использовались в перерывах на отдых.

При тщательной подготовке организма количество заходов в баньке увеличивается до 6 раз.

Для большинства походы в баню и сауну стали своеобразным ритуалом, местом для приятных посиделок с близкими друзьями. К тому же благоприятное воздействие чистого пара и разогретого банного веника оставляет приятное воспоминание и чувство удовлетворения.

Бизнес-план бани (сауны) с расчётами 2018

Такие организации, как бани и сауны, предоставляющие услуги населению, становятся все более популярными, а соответственно, начинают интересовать инвесторов. Для того чтобы составить бизнес-план бани или сауны с расчетами, необходимо учесть большое количество факторов, а также обратить внимание на организационно-правовые расчеты. Такое заведение, как сауна, если вы хотите, чтобы она была статусной и престижной, должна соответствовать множеству требований. Ниже мы рассмотрим основные аспекты, на которые вам потребуется обратить внимание.

Бизнес-план сауны: с чего начать планирование проекта

Прежде чем открыть собственную баню или сауну любому инвестору крайне важно видеть конечный результат, к которому он идет. Чем более детально вы рассмотрите возможность открытия бизнеса, тем проще вам будет в процессе воплощения проекта в жизнь. Основных этапов несколько:

  1. Определить тип сауны. Это может быть финская сауна, либо вы можете составить бизнес-план бани на дровах. И первый, и второй вариант найдет своих клиентов.
  2. Определить, какое оборудование потребуется установить исходя из типа сауны.
  3. Определить, будут ли оказываться какие-то дополнительные услуги, например – бильярд, СПА, солярий или что-то аналогичное.
  4. Выбрать помещение, а также определиться, будете ли вы его приобретать, брать в аренду или в лизинг.
  5. Просчитать финансовый план для заведения.
  6. Осуществить ремонт помещения.
  7. Приобрести и установить оборудование.
  8. Зарегистрировать компанию в государственных органах, получить необходимую разрешительную и эксплуатационную документацию.
  9. Подобрать персонал для обслуживания сауну.
  10. Провести маркетинговую компанию для привлечения клиентов.

Читайте также  Переработка молока в домашних условиях как бизнес

Также необходимо понять: выгодно ли вообще открывать сауну или русскую баню? Выгодность любого бизнеса определяется размером полученной прибыли относительно затрат, первоначальных и текущих. Поэтому очень важно хорошо продумать организационную структуру компании, а также предоставить клиентам наиболее востребованные услуги. Это поможет набрать постоянных клиентов, что поспособствует дальнейшему развитию бизнеса.

Для современного человека сауна – это не только оздоровительное заведение, а скорее место для проведения досуга. Поэтому заранее рекомендуем вам продумать уникальное торговое предложение для клиентов, которое станет основным привлекательным фактором. Это может быть эксклюзивное оборудование, новаторская отделка, бесплатное предложение клиентам какой-либо услуги. Завоевать клиентов можно огромным количеством способов, главное, подойти к этому вопросу с ответственностью.

Анализ рынка и конкурентов

Изучая уровень востребованности бизнеса, особенно в представленном сегменте необходимо понимать, что потребности человека в досуге соразмерны с его доходами и финансовыми возможностями. Поэтому на досуговый сегмент очень сильно влияет общий экономический спад в стране: культурные мероприятия и развлечения – это первое, на чем человек начинает экономить в период кризиса. Почему же тогда стоит открыть сауну или баню? Причины две:

  1. Это заведение предполагает не только развлечения, но и ряд лечебно-профилактических процедур.
  2. Данный формат досуга привлекает людей самого разного возраста: как молодых, так и взрослых.

Если рассуждать о спросе на услугу, то более актуальны сегодня именно финские сауны, а не бани, несмотря на то, что баня должна быть русском человеку более близка по духу. Услугами саун и бань пользуются люди в возрастной категории от 25 до 50 лет – как женщины и мужчины. Это и будет целевая аудитория, на которую вам следует ориентироваться.

Перед тем, как открывать предприятие, необходимо определиться с тем, какой уровень конкуренции в данном сегменте. Как и в любом другом перспективном направлении, уровень конкуренции будет довольно высоким. Так, основными вашими конкурентами будут следующие компании:

  • Крупные предприятия. Данные компании предлагают своим клиентам широкий спектр услуг помимо посещения непосредственно сауны. Однако, существенный минус такого заведения – это высокая стоимость для клиентов. Поэтому, бороться с подобными гигантами можно. Вы можете предложить аудитории более выгодную стоимость услуг, акции, скидки. Но помните о контроле качества.
  • Мелкие предприятия. Подобные организации просто физически не способны охватить большой объем рынка, поэтому составить им конкуренцию будет не сложно. Здесь главное найти подходящую локацию, где не будет прямых конкурентов в виде подобных саун и бань. Вы можете бороться с такими компаниями с помощью продуманного маркетинга, стоимость услуг особой роли не играет.

Источник: https://xn--90agcbhfc2bzb9j.xn--p1ai/biznes-plan-bani-sauny-s-raschetami

Как построить сауну с бассейном для бизнеса — Управление персоналом

  • 1 Бизнес план сауны с бассейном подробный
  • 2 Как построить сауну с бассейном для бизнеса с нуля
  • 3 Сауна как бизнес
  • 4 Освой организационные навыки от А до Я!
  • 5 Как открыть сауну, баню: что нужно, сколько стоит, мини бизнес-план

Бизнес план сауны с бассейном (подробный) поможет вам понять, насколько выгодным является данное дело и какие затраты вас ожидают в процессе его открытия. Сауна — это универсальное место отдыха и оздоровления.

Кто-то приходит туда отдохнуть после трудной рабочей недели, кто-то собирается в сауне с компанией друзей, а кто-то посещает ее с целью оздоровления.

Открывая собственную сауну, необходимо предусмотреть широкий ассортимент предлагаемых услуг.

Перед началом собственного дела необходимо определиться с форматом будущего заведения. Существует несколько типов саун — финская сауна, русская баня, хамам, японская офуро. Сложнее всего открывать хамам, так при строительстве здания под такую баню необходимо использовать камень.

Бизнес план сауны может предусматривать предоставление дополнительных услуг. Но для этого потребуется открытие крупного банного комплекса, строить который в небольших городах невыгодно.

Можно выделить следующие форматы саун — маленькая баня в частном секторе, крупный банный комплекс, классическая сауна в черте города.

Как построить сауну с бассейном для бизнеса с нуля

Сауна – универсальное место для различных целей. Кто-то просто любит прийти и отдохнуть в конце рабочей недели, окутавшись парами, для других это отличное средство поддержания здоровья. Некоторые любят собираться в сауне тесной компанией друзей. Все это говорит о том, что, собираясь открыть бизнес на сауне, надо предлагать максимальное количество разнообразных услуг. Всему этому посвящен этот подробный материал.

Начало процедур

Тем мамам, которые посещали парилку до и во время беременности, можно заносить малыша в парное отделение с 3-х месячного возраста. Ребенок знакомится с особой атмосферой еще не родившись, и воспринимает происходящее, как знакомое и привычное действие. Память поможет прочувствовать перепады температур, влажности, более ярко и реалистично. Подготовленный ребенок, прошедший небольшую подготовку, быстро адаптируется в обстановке, получит от банных процедур массу положительных эмоций.

Более осторожным родителям стоит воздержаться, и отложить первое знакомство с баней до 7-8-ми месячного возраста.

Стоит прислушаться и к советам специалистов. Большинство врачей рекомендуют подходить к вопросу индивидуально, оценивая состояние здоровья малыша, способности организма к терморегуляции. Есть общие запреты на посещение, связанные с врожденными аномалиями, кожными заболеваниями, наличием острых воспалительных процессов.

Азы подготовки

Тренировка маленького организма начинается заблаговременно. Главное, к чему нужно подготовиться, это – резкие перепады температур, воздействие на кровеносные сосуды. Нежная кожа новорожденного плохо адаптирована к внешней среде, не способна самостоятельно поддерживать температурный режим.

Закалка начинается с принятия воздушных ванн, постепенного увеличения времени воздействия комнатного воздуха. При смене белья, пеленок, достаточно дать полежать младенцу несколько минут в раздетом виде, постепенно увеличивая время процедуры. Этот мягкий и безопасный способ закаливания поможет организму воспринимать колебания температур, как естественное и приятное явление.

Вторым этапом станет изменение температуры воды при ежедневных купаниях. Полезным приемом будет кратковременное обливание водой с температурой на 2-3 градуса ниже привычной. Мягкий контраст запустит процесс развития саморегуляции, адаптирует организм к температурным изменениям.

После процедур стоит отследить поведение ребенка. Малыш готов к знакомству с баней, если он:

  • Не плачет;
  • Кожа сохраняет здоровый оттенок;
  • Не дрожит.

Лучше начать с посещения сауны, учитывая, что сухой воздух, являющийся ее отличительной особенностью, переносится легче. Оптимальными показателями температуры будет 70-80С, влажность не выше 10 %.

Чтобы исключить стресс, мама лучше держать малыша на руках, установить визуальный, тактильный, звуковой контакт. Нахождение в сауне усиливает лактацию, что полезно маме и ребенку.

Первый заход в отделение лучше сократить до 30 секунд, постепенно доводя продолжительность пребывания в парной до 2-3 минут. Превышать срок нахождения в 5 минут не стоит до 3-4 лет.

Находясь в бане, необходимо отслеживать поведение ребенка, покидать отделение при:

  • первых признаках беспокойства;
  • плаче;
  • неравномерном покраснении кожи;
  • проявлении бледности;
  • дрожи.

Если эти признаки отсутствуют, значит процедуры полезны и приятны малышу.  

Правила гигиены

Заход в парилку нужно начинать с ополаскивания тела теплой водой без мыла. Такая процедура удалит пот, пыль, но сохранит защитный слой кожного жира.

После сеанса в бане, можно ополоснуть ребенка водой комфортной температуры, которая создаст необходимый контраст. Во время отдыха стоит завернуть ребенка в полотенце, махровую простынь, восполнить потерю влаги, дав ему теплый напиток, молоко. Стоит отдохнуть и маме, выпив традиционный банный напиток:

  • морс;
  • травяной настой;
  • ароматный чай.

Не стоит пренебрегать правилами гигиены, посещать с ребенком общую баню с большим количеством народа. Лучше отдать предпочтение небольшим семейным, коммерческим комплексам. Идеально парится в собственной бане, построенной на своем участке.

Более взрослого ребенка сложнее приучить к посещению бани. Первое знакомство лучше провести в игровом формате, чтобы не вызвать страх, и не породить негатив. Чувство протеста может возникнуть и при чрезмерной родительской настойчивости.

Сделать посещение бани долгожданным, помогут внимательно подобранные банные атрибуты, забавные игрушки, предназначенные для бассейна (утята, надувной круг). Интерес ребенка вызовет забавная шапочка, удобная обувь, полотенце с мультипликационными героями.

Заботясь о пользе и удовольствии, не стоит забывать о правилах безопасности, не допускать малыша к кранам с горячей водой, исключить травматизм, падения, перегрев.

 10 СОВЕТОВ ЛЮБИТЕЛЯМ ПОПАРИТЬСЯ

Поход в баню или сауну, конечно же, очень полезен, но это также может быть опасно. 10 советов по поводу посещения бани или сауны:

1. Бани и сауны противопоказаны: беременным женщинам; людям, имеющим различные хронические заболевания, атеросклероз сосудов, склонность к тромбам и кровотечениям, любые инфекционные заболевания кожи, повышенную температуру; больным, страдающих активной формой туберкулёза.

2. Нужно учитывать, что сауны бани — разные вещи. Сауна сухая и горячая, а баня влажная и менее горячая — здесь используется водяной пар.

3. Нельзя ходить в баню или сауну сытым или голодным, потому как этим вы усложните работу организма. Наилучший режим питания: не позже, чем за 2 часа до посещения съесть что-то лёгкое (постный суп, молочная каша, овощное блюдо), а не позже, чем за 1 час можно съесть овощи и фрукты.

4. Категорически перед походом в эти заведения нельзя употреблять спиртное.

5. Также стоит воздержаться от алкоголя после бани или сауны, чтобы избежать проблем с сердцем.

6. Перед тем, как войти в баню или сауну, примите тёплый душ, но без мыла, чтобы оно не смыло с тела жировую плёнку, что может осложнить потовыделение.

7. Обязательно берегите голову. Не стоит заходить в баню или сауну с мокрой головой, что усиливает нагрузку на кровеносные сосуды головы. В сауне горячий воздух может нанести вред вашим волосам, высушивая их, поэтому воспользуйтесь войлочной шапочкой или укутайте голову полотенцем.

8. Не стоит сразу переходить на верхние полки, где самая высокая температура. Дайте для начала организму привыкнуть к температуре на нижних полках, а уж после модно подниматься и повыше. Следует также учесть, что максимальное время нахождения в бане или сауне составляет 15 минут.

9. Также как и алкоголь, отрицательно влияет на сердце секс в бане или сауне. Поэтому занимайтесь сексом дома.

10. После выхода из бани или сауны примите водные процедуры — чем ниже будет температура воды, тем полезнее оздоровительный эффект.

Насладитесь прелестью финской или русской парной

БАНЯ ИЛИ САУНА

Как выбрать, что лучше баня или сауна? И в той и другой парной, при принятии процедур, мы получаем массу полезных свойств оздоровления организма. И в бане и в сауне активизируется кровообращение, улучшается обмен веществ, хорошо прогреваются дыхательные органы, происходит вывод ненужных веществ из организма, что приводит к снижению веса.

Наилучший способ прогревания организма обеспечивается в русской бане, т.к. в бане достигается нагрев, наиболее близкий к природному. Соотношение влажности 70% и температуры 60-70 градусов в отличии от сауны влажность 4-9% и температуры до 120 градусов. И соответственно превосходство бани, т.к. в бане используются веники для разгона пара. Таким образом в бане влажный пар более благотворно(мягче) влияет на организм.

Но в отличии от бани, сауна пользуется простотой в обслуживании, т.к. в сауне нет необходимости выполнять ряд процедур: запарить веник, поддать пару, опустить пар и т.д., просто в сауне необходимо подольше продержаться, чтобы распарить всё тело. Хорошая русская баня тем и отличается от сауны, что в бане необходимо извлечь пар из печи, но самое главное не перестараться, т.к. можно получить ожог! Пар извлекается при подаче воды в специальное отверстие в печи и соответственно перед этим необходимо хорошенько прогреть печку. Русская печь для бани этим и отличается от сауны, что камни распологаются в печи и воду на камни подают через специальную дверцу. Кроме этого, печь не должна сильно нагреваться,а нагреваются только камни которые находятся непосредственно в печи,такие условия необходимы при строительстве печи, необходимо выбирать хорошего специалиста или консультанта по укладке печей. Еще одно отличие бани, что при подаче воды на камни происходит сильный выброс горячего пара, как бы под давлением, что соответствует правильности укладки печи, а в сауне образуется избыточное давление при поднятии температуры воздуха. Выходящий пар из печного отверстия моментально поднимается под потолок к верху, теперь необходимо опустить парэто можно сделать как при помощи веника,выполняя круговые движения в воздухе,так и полотенцем и даже простынёй. Если в парилке высокий потолок.то можно запастись паром т.е.поддать на крышу и опускать пар отдельными порциями через небольшие промежутки времени это тоже очень сильно отличает баню от сауны. Соответственно авторитетные парильщики предпочитают баню сауне, т.к. только в бане можно извлечь настоящий пар! Но так же неумелый парильщик может не достичь требуемого результата, так что первые посещения бани рекомендуется устраивать в кругу умелых парильщиков.

Русская баня с веником

ЧЕМ ТОПИТЬ БАНЮ?

Наверняка все мы не раз задавались вопросом какими все-таки дровами лучше всего топить печь в парилке? На самом деле на этот вопрос однозначного ответа нет, так как всегда многое зависит от географического места расположения, окружающих лесов, прочих факторов. Иными словами не всегда есть выбор. Однако у каждого дерева есть свои качества и показатели, по которым вполне реально сравнить дрова, на основе чего сделать выводы какими-же дровами все-таки лучше топить баню.

Ольховые дрова – считаются самыми лучшими для печи. Ведь ольховые дрова имеют пористую структуру, что позволяет им быстро сохнуть и очень быстро разгораться. В ольхе практически нет смол, из-за чего ольховые дрова выделяют крайне мало дыма. Именно ольхой издревле топили баню по черному. Ольховые дрова уступают по параметру теплоотдачи дубу в 1,3 раза. Правда это не мешает им давать высокий жир. Именно ольховые дрова считаются царскими дровами для бани.

Дубовые дрова – имеют практически самую высокую теплоотдачу среди всех видов дров. Идеальные дубовые дрова получаются из деревьев среднего возраста. Дубовые дрова способны дать большой жир, при этом выделяют относительно не много дыма. Ими так-же топят баню по черному.

Березовые дрова – имеют чудный аромат! Они очень хорошо загораются, долго держат жар и дают мало дыма. Благодаря этому березовыми дровами можно топить баню по черному. Ходят слухи что березовые дрова дезинфицируют парилку. Теплоотдача березовых дров уступает дубу в 1,1 раза. Березовые дрова теряют свои свойства со временем хранения.

Липовые дрова – хорошая альтернатива первым трем видам дров для парилки. Они имеют низкую плотность, из-за чего быстро прогорают, и оставляют мало углей. Липовые дрова обладают чудесным ароматом, что значительно влияет на качество запары. Липовые дрова по теплоотдаче уступают дубовым в 1,3 раза.

Дрова из деревьев плодовых пород – это всегда очень ароматные дрова. Однако в силу свойств таких деревьев заготавливать эти дрова всегда очень не просто. Все плодовые дрова прилично дымят, и достаточно плохо разгораются.

Дрова хвойных пород – достаточно хорошие дрова. Они идеально подойдут для костра, но для печи не фонтан. Хвойные дрова выделяют прилично дыма, в них всегда содержится большое количество смол. Аромат от таких дров просто незабываем, однако с ним приходит и закоксованность вашего дымохода. Хвойные дрова выделяют большой жар, уголь от них остается длительное время.

Осиновые дрова – самые плохие дрова в нашем рейтинге. Разжигаются осиновые дрова очень не просто и долго. В силу своей структуры, осиновые дрова очень быстро прогорают и оставляют после себя мало углей. Именно по этому раньше осиновыми дровами старались не топить, или класть их в уже растопленную печь.

Русская парная на дровах

ГЛАВНОЕ — ЗНАТЬ МЕРУ!

Еще один важный критерий – время нахождения в парной. Некоторые начинающие банщики считают, что для получения большей пользы, в парной нужно просидеть максимально долго, или встречаются среди парящихся те, которые хотят показать самое «лучшее» время и доказать, что он самый выносливый, баня – это не соревнование. В этих случаях люди чаще всего получают тепловые удары. Тепловой удар случается при общем перегреве организма. В этом случае нарушается процесс терморегуляции, банный жар и повышенная влажность не позволяют организму нормально выделять пот. То есть организм не может отдать излишки тепла вместе с потом. При этом могут возникнуть следующие симптомы: головокружение, тошнота, тяжелое дыхание, учащенное сердцебиение, и т.п. приятного мало. Поэтому необходимо правильно рассчитывать свои силы или попросить об этом более опытного товарища. В этих случаях вы ощутите на себе оздоровительный эффект бани в полном объеме. Легкого пара Вам!

Веник в русской бане незаменимый атрибут

ХУДЕЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ.

Наряду с диетами и занятием спортом, баня стоит на 3 месте по эффективности воздействия на человека с целью похудения и оздоровления организма. Именно с помощью бани очень часто спортсмены пытаются худеть и избавляются от лишнего веса перед соревнованиями. И делают это они совершенно обоснованно: за пару часов в парилке можно согнать до 2 килограммов веса. Разве может с таким результатом сравниться какая-нибудь диета? Некоторые специалисты говорят, что похудеть в бане можно только за счет обезвоживания. Отчасти это так, но высокая температура значительно усиливает обмен веществ в организме, особенно в подкожном слое, и за счет этого сжигается лишний жир. Примерно такой же эффект можно получить с помощью всевозможных обертываний пищевой пленкой для похудения, но разве они могут сравниться с баней.

Насладитесь ароматом русской бани

КАК СРЕДСТВО ГИГИЕНЫ СТАЛО РУССКОЙ ТРАДИЦИЕЙ!?

Древний обычай посещения русской бани – ходить париться с веником – недаром появился у наших предков. Вряд ли в Древней Руси было мыло у каждого крестьянина, ведь оно появилось только в 9 веке в Италии и во Франции, и было доступно аристократам. Что же могло заменить мыло славянину? Горсть веток, скрепленных вместе сначала использовали, как мочалку, а сок листвы выступал в роли мыла и антисептика. Когда листва набирает самую силу, крестьяне заготавливали веники на зиму. Что бы питательные вещества сохранялись и в зимний период, веники запаривают в воде, температура которой не превышает 50°C, в такой температуре листва сохраняет максимальное количество питательных веществ, что в свою очередь принесет пользу нашей коже. Со временем, ходить в баню с веником стало русской традицией.

МАССАЖ В ПАРНОЙ

Поглаживание. Одним из первых приемов такой процедуры в парной является поглаживание. Он делается с помощью еще одного человека, при этом он должен использовать два веника, начиная с нежного поглаживания стоп, перемещаясь не спеша к икроножным мышцам, к ягодицам, вдоль всей спины и рук, при этом руки должны быть вытянуты вдоль тела. В противоположном направлении веник должен идти по боковым поверхностям вплоть до таза. Теперь его следует поднять и опустить резко на поясницу, прижать к телу и подержать две-три минуты. Если в парной находится очень высокая температура, и кожа не способна выдержать такого жара, то веник следует перемещать не быстро, не поднимая высоко, дабы не нагнетать еще больше жар.

Похлестывание. Еще одним видом является похлестывание. Для этого стоит лечь на живот – сначала легким движение похлестать спину, далее перейти к тазу и пояснице, бедрам, мышцам икр и стопам. Такой прием необходимо выполнять на протяжении одной минуты. Заканчивается с помощью быстрого поглаживания. Если сильно жарко, то веником или рукой, смоченной в воде, можно снять жар. После этого необходимо перевернуться на спину и похлестать веником по рукам, груди, бедрам, животу, голеням и стопам. Выполнять все действия в аналогичной последовательности, что и при лежании на животе.

Компресс из веника. Еще одной разновидностью банного массажа является похлестывание в дополнении с компрессом из веника. Следует начинать со спины. Веник немного приподнять, захватывая с его помощью горячий воздух, и сделать три-четыре раза легкое похлестывание. После этого веник прижимается на два-три секунды к спине. Такую же процедуру следует повторить в области голеней, бедер, ягодиц и поясницы, не затрагивая при этом подколенные ямочки, так как там крайне чувствительная кожа. Если вы хотите сделать глубокое прогревание коленных суставов, при нарушении их функций или для увеличения эластичности, то на них следует положить веник, а голень согнуть с помощью пружинистого движения. Особенно полезны такие компрессы в местах с травмами, разного рода болях в мышцах и при радикулите.

«Растяжка». Веники кладутся на поясницу, после чего разводятся в обе стороны – к стопам и голове. Такой способ полезен при болях в пояснице, и направлен на облегчение состояния. Такую «растяжку» необходимо делать четыре-пять раз и закончить двумя-тремя поглаживаниями.

Массаж в парной – растирание. Любая процедура парения должна заканчиваться растиранием, которое должно выполняться следующим действием: одной рукой берется веник, а вторая рука слегка надавливает на его листовую часть, растирая при этом в разных направлениях все тело.

Массаж веником поможет восстановить силы и здоровье

МАССАЖ ВЕНИКОМ.

Время, проведенное в настоящей русской парной – это шикарный отдых для души и тела. А еще – не только старая добрая традиция, но и возможность создать в условиях одной небольшой «избушки» создать настоящий SPA-салон: с ароматерапией, массажем и приятными процедурами. Почему бы не попробовать все? Давайте рассмотрим подробнее самый сложный элемент – массаж в бане и техники его проведения. Массаж банным веником – истинно русское искусство. Итак, вот как правильно нужно делать массаж банным веником в настоящей русской бане:Шаг 1. Человек ложится на полок, руки вытягивает вдоль тела. Двумя вениками вы начинаете поглаживать ступни, ягодицы, икры, спину и руки. На уровне поясницы веники нужно опустить и на 5 секунд придавить к телу массируемого.Шаг 2. В течение минуты легонько постегивайте спину, поясницу, ягодицу, бедра, икры и ступни. Далее следует уже более ощутимое поглаживание.Шаг 3. Переверните массируемого на спину, положите одну его руку на сердце, другую – в область паха. Теперь продолжайте веником легонько постегивать груди, живот, руки, бедра, голени и стопы.Шаг 4. Массируемый снова переворачивается на живот. Похлестывайте веником уже с «компрессом»: поднимите его повыше, и захватывайте им горячий воздух. Далее легонько 2-3 три раза похлестывайте по спине, и резко прижимайте веники к телу на 2-3 секунды. То же повторите с лопатками, позвоночником, поясницей, шеей, ягодицами, ступнями, бедрами и голенями. Но нельзя трогать кожу под коленями – там она слишком нежная.Шаг 5. Массаж заканчивайте растиранием. В одной руке держите веник, приложенный к телу массируемого, а вторую положите на его лиственную часть – теперь делайте растирание в разных направлениях.

Если веник свежий, им парятся сразу, не запаривая, так как иначе он раскиснет.Сухой веник следует сначала опустить на 10—20 мин в холодную, а затем на 1—3 мин в горячую воду. Очень сухой веник нужно распаривать дольше — налить в таз кипяток, опустить в него веник и закрыть сверху другим тазом. Или обмакнуть в таз с горячей водой и на 1—3 сек положить на камни в печь, вращая и потряхивая, чтобы он не обгорел. Повторить эту процедуру 2—3 раза, и через 1—2 мин веник будет готов.

Оптимальное положение в парной — лежачее. Есть несколько «золотых» правил, которые нужно соблюдать обязательно во время парки: 1. Веник должен быть влажным. Его нужно периодически смачивать в теплой воде. 2. Движения банщика должны быть мягкими, веником надо лишь слегка касаться тела. 3. Если в парной очень жарко (более 60 С), машите веником осторожнее. Пар может сильно обжечь кожу.

Массаж веником усиливает кровообращение в коже и более глубоких тканях. Благодаря этому происходит перераспределение крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу. Любой веник выделяет фитонциды, убивающие болезнетворные бактерии. Эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветках, попадая на кожу, улучшают обмен веществ, препятствуют преждевременному старению кожи.

Ну и еще момент — прислушивайтесь к тому, что говорит ваш товарищ которого вы парите — переборщить с температурой очень легко.

Как запарить веник для похода в баню

О СВОЙСТВАХ ПАРА.

ЦЕЛЕБНЫЙ ПАР. Свойства пара в бане давно известны. Обычный пар без каких-либо добавок тоже способен обеспечить укрепление организма. Однако именно растворение в воде различных настоев трав, ароматных масел позволяет значительно усилить целебные свойства пара. Вы можете специально посещать баню, желая быстрее вылечить грипп или бронхит, успокоить нервную систему, улучшить иммунитет. Стоит узнать составы различных настоев, запомнить особенности подачи пара. Тогда вы сумеете не только насладиться всеми преимуществами банных процедур, но и получить от похода в парную максимум пользы!

ОСОБЕННОСТИ ПАРА. Особенность русской бани заключается в том, что это паровая баня, температура и влажность в ней создаёт пар исходящий от печи-каменки. При этом в различных парилках пар должен быть разный, что бы создавать необходимые условия. Температура в банях варьируется от 40 до 120 градусов, есть люди, которым и 120 мало, они разгоняют парилку до 150. При этом, чем выше температура в парной, тем ниже должна быть влажность в парилке, так как человеческий организм просто не может переносить одновременно высокие оба этих показателя. Ниже приведены примерные отношения.

Финская сауна – Температура 90-120 / Влажность 0-10%

Горячая русская баня – Температура 70-90 / Влажность 20-30%

Классическая русская баня – Температура 50-70 / Влажность40-60%

Турецкий хамам 40-50 – Температура / ВлажностьДо 100%

Из этих показателей можно заметить, что особенности национальных бань зависит от климата проживания народов, чем северней, тем баня горячей, чем южней и суше, тем более влажная баня. Каким же должен быть пар в русской бане? В первую очередь он должен удовлетворять потребностям парящихся. Если этого не будет, то люди в парной будут быстро уставать, ощущать жжение кожи или наоборот сухость. После такой бани самочувствие оставляет желать лучшего. Всем известно напутствие человеку, идущему в баню: «Лёгкого пару!” Лёгкий пар от тяжёлого отличается его диспергированностью, размером взвешенных в воздухе капель воды. Чем меньше капли воды, тем легче пар. Диспергированность пара зависит от температуры камней в печке, чем она выше, тем пар будет более сухой и лёгкий. В финской сауне камни разогреваются до 200-250 градусов. Выше их разогревать нельзя, так как они находятся в прямом контакте с воздухом парилки, если их нагреть выше этой температуры, то будет перегрев воздуха. Поэтому в русских банях печи делают с закрытой каменкой, они способно разогреть камни до 500 градусов, при этом, не раскаляя воздух парной. Пар такая печь будет выдавать лёгкий и в нём не будет недостатка, т.е. в парилке можно создать температуру и влажность классической русской бани. Лёгкого вам пара!

Финская сауна

РУССКИЙ КВАС.

После хорошей бани особенно хочется пить. Связано это с тем, что после сильного потения в парной организм теряет большое количество влаги, которое человеку надо восстановить. И желательно, чтобы питье после бани было и вкусное, и полезное например квас. Многовековой опыт показал, что квас способствует сохранения здоровья и повышает работоспособность. При выполнении тяжелых работ — косьба, пахота, заготовка дров — русский крестьянин брал с собой в качестве питья не молоко и не фруктовые напитки, а квас, считая, что он снимает усталость и восстанавливает силы. Это свойство кваса подтвердили ученые. Квас, изготовленный из ржаного и ячменного солода, обладает не только высокими вкусовыми качествами, но бодрит и нормализует обменные процессы в организме. По воздействию на организм он подобен кефиру, простокваше, кумысу и ацидофилину. Квас, как всякий продукт молочнокислого брожения, регулирует деятельность желудочно-кишечного тракта, поднимает тонус организма, улучшает обмен веществ и благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Наряду с кислой капустой квас на протяжении многих столетий, как отмечал русский ученый Каншин, служил «единственным средством для спасения народа от цинги в течение долгой зимы, когда он не видит никакой зелени». Дело в том, что настоящий русский квас в старину готовили на солоде, то есть на проращенном зерне. А проросшее зерно отличается повышенным содержанием витаминов, особенно группы В. О ценности кваса говорят народные пословицы: «Квас, как хлеб, никогда не надоедает». «Русский квас много народу спас». «И худой квас лучше хорошей воды». «Щи с мясом, а нет — так хлеб с квасом». «Кабы хлеб да квас, так и все у нас».

Прелести русского кваса

В БАНЕ С РЕБЕНКОМ.

В бани всего мира люди ходят не только париться. Здесь можно приятно провести время, сделать различные косметические процедуры и обрести или укрепить здоровье. Посещение бани – это и профилактика и лечение заболеваний связанных с легкими. В парной налаживается работа сердечнососудистой системы. Баня поможет справиться с ревматизмом и кожными болезнями. Целебный аромат хвойного веника поднимет настроение, поможет снять стресс. Польза бани для детей более чем очевидна. Для того, чтобы укрепить здоровье юного члена вашей семьи достаточно посещать баню раз в неделю. Постепенно наращивайте время, проводимое ребенком в парной. Водные процедуры в бане отлично укрепляют здоровье, благодаря закаливанию тренируются легкие и сердечно-сосудистая система. Если ваш ребенок часто болеет простудными заболеваниями, посещение бани будет лучшей профилактикой острых респираторных заболеваний. Здорового ребенка мыть в бане нужно быстро. Следите за температурой воздуха и воды. Главное, чтобы ребенок не перегрелся и не замерз. При первых признаках недовольства, капризах, плаче, если ребенок побледнел, сразу же выходите из бани. Чтобы посещение бани стало для ребенка приятной процедурой, не обливайте его после парной холодной водой. Полейте малыша теплой водичкой – этого будет достаточно. Если чувствуете, что ребенок устал, завершайте банные процедуры. Обычно после баньки дети хорошо спят.

В русскую баню с ребёнком

ПРОЦЕСС ПОДГОТОВКИ РЕБЕНКА К БАННЫМ ПРОЦЕДУРАМ

Организм детей в раннем возрасте не обладает свойствами потения в связи с недостаточно развитыми процессами терморегуляции. Это свойство присуще ребенку до достижения им определенного возраста. Поэтому у него достаточно легко спровоцировать испуг от закрытого незнакомого помещения или панику от обилия горячего воздуха. В случае усиленного сопротивления малыша посетить парную, не стоит этого делать насильственным способом.

В посещении бани ребенком возрастных ограничений не существует, главное чтобы он был абсолютно здоров. Решение, когда впервые вести малыша в баню, принимают родители. Перед этим стоит проконсультироваться с педиатром. Приобщать малыша младенческого возраста к бане можно уже через несколько недель после рождения, а можно по достижению трехлетнего возраста. В случае возникновения каких-либо нестандартных ситуаций или проблем, следует обратиться к врачу за консультацией.

Прежде чем отправиться с ребенком в баню изучите его поведение в привычной для него домашней обстановке. Если он с удовольствием и наслаждением любит плескаться в ванночке, спокойно позволяет себя умыть, то его будет легко приобщить к банным процедурам. Желательно проверить его реакцию на обливание водой. Если он спокоен, не нервничает, не дрожит подбородочек и при этом он бодр и в хорошем настроении, то адаптация по принятию банных процедур пройдет успешно.

Для формирования у ребенка желания посещать баню необходимо придерживаться следующих элементарных требований: создание комфортной температуры воздуха в парной; ограничить время пребывания в парной в пределах двух минут;не окатывать холодной водой;все действия по отношению к малышу должны быть весьма осторожны и деликатны.

Соблюдайте комфортный температурный режим

ВОЗДЕЙСТВИЕ БАНИ КАК СТИМУЛЯТОРА ОБМЕННЫХ ПРОЦЕССОВ

Привыкнув к банному жару, вы уже замечаете, что переносите его легче, испытывая при этом приятные ощущения. Причиной этого является усиленное потоотделение. В результате улучшается кровообращение, ускоряются обменные процессы в организме. При этом кровь начинает усиленно снабжать организм питательными веществами, различными жидкостями, кислородом. Происходит процесс ускорения «горения» в организме. Вследствие этого процесса через кожу и легкие выходят конечные продукты обмена.

Можно сделать вывод, что баня прекрасный стимулятор обмена веществ. Лучше усваивается все, что необходимо для жизнедеятельности организма: белки, жиры, углеводы, минеральные элементы. Следует отметить, что, воздействуя на белковый обмен, баня приносит большую пользу организму. Всем известны функции белка как фундамента для всего живого. От белков зависят сложнейшие физиологические процессы в организме: пищеварение, регуляция артериального давления. Кровеносная система — сложнейшая система белков. Стоит в нашу кровь проникнуть бактериям, как на них ополчаются антитела, которые тоже белкового происхождения. Многие ученые считают, что нарушение синтеза белка порождает развитие некоторых злокачественных опухолей. А баня, активизируя обмен веществ; содействует и биосинтезу белков.

Плюсы русской парной для организма

ВПЕЧАТЛЕНИЯ ИНОСТРАНЦЕВ О РУССКОЙ БАНЕ.

На иностранцев русская баня производила неизгладимое впечатление. Поначалу, конечно, пугала. Но впоследствии большинство рискнувших становилось, как бы сейчас сказали, настоящими фанатами бани. Известный немецкий ученый и путешественник Адам Олеарий оставил подробное описание своего «Московитского и Персидского путешествия». В этом труде он подробно описывает русские обычаи и, конечно же, банные традиции. Особенно его поражало, что «русские могут выносить сильный жар, от которого они делаются все красными», а потом «выбегают голые на улицу, как мужчины, так и женщины, и обливаются холодной водой, зимою же… валяются в снегу, трут им тело, … и потом снова идут в баню».

И хотя зачастую иностранцы считали что русская баня это варварское занятие, многие из них признавали пользу русской парной. Так, лекарь императрицы Елизаветы португалец Санчес в своих «Уважительных сочинениях о русских банях» называл их «безвредным и действенным способом» для сохранения здоровья и исцеления болезней. Он был уверен, что вместо множества аптек в Европе следует открывать «бани Российские для пользы общества». Некоторые иноземцы по возвращению на родину устраивали у себя бани. Особенно много их появилось в Германии. И, по выражению одного немецкого врача, немцы «этим шагом вперед в культурном развитии обязаны нашему восточному соседу».

Таким образом, русский способ мытья был признан во многих европейских странах. Так давайте же всячески поддерживать и развивать древние русские традиции.

русская баня производит неизгладимое впечатление

Выписка из статей с сауна ТМ «Целебный купаж природы»: http://www.tea-sbor.ru/interesnye-stati-o-bane/

Какие бывают бани

Условно бани подразделяются на 2 типа – с влажным и сухим воздухом. Популярная баня 1 типа – русская с парной, где поддерживаются высокая влажность (до 90-100%) и высокая t воздуха (45-60˚С).

А самая известная баня второго типа – финская сауна, где высокая t воздуха (до 90-100˚С) соседствует с низкой влажностью (10-15%). Для большинства, сухая сауна более комфортна. Ведь чем влажнее воздух, тем сильнее ощущается его высокая температура.

Для дальнейшего выздоровления людей любого возраста, сауна очень даже показана. Вот тогда-то и происходит очищение организма от оставшихся микробов и укрепление иммунитета. Возьмите в парную траву ромашки, листья эвкалипта или другие полезные средства, которые только усилят лечебный эффект.

Известно, что результат любых процедур закаливания проявляется только при регулярном подходе. Вы должны понимать, что несколько разовых походов в баню пользы принесут немного и вам, и ребенку.

Можно ли ребенку в баню, что говорят медики

В этом вопросе мнения медиков очень расходятся. Одни утверждают, что начинать ходить в сауну раньше 3-4 лет ребенку нельзя.

Другие, которые адекватно оценивают современные виды оздоровления, наверняка дадут добро на посещение парной крохи уже в младенческом возрасте.

Но каждая мама должна понимать, что не стоить брать ребенка в сауну только потому, что «подруга посоветовала». Настоятельно рекомендуется родителям, которые все же решили взять в баню маленького ребенка, проконсультироваться с врачом.

  • Если беременная мама посещала сауну, то начинать посещения парной ее здоровому малышу можно с 3 месяцев. Первые 6 недель после родов даны матушкой-природой на адаптацию малыша в этом мире, а в новой роли матери – для женщины.
  • Перед началом посещения бани плавайте с малышом в большой ванне, и проводите обливания холодной водой, умывайте ребенка натуральными «Есентуками».

Читайте также: Как правильно купать новорожденного

Можно ли грудничку в баню

Именно груднички прекрасно переносят жар парной. Особенно те, которые «посещали» сауну с мамой до появления на свет. Считается, что самые благодарные любители сауны – груднички.

Если вы посетили детскую сауну, то все ваше внимание должно быть направлено только на ребенка, не забывайте его хвалить и подбадривать. Какой толк из того, что мама будет суетиться или занята постоянными поисками очередного подгузника.

Захватите в парную ковшик, им удобно поливать младенцев холодной водой. Если же малыш капризничает, перевозбуждается, беспокойно спит и плохо ест, возможно, в следующий раз нужно снизить «саунную» нагрузку.

Детям 2-3 лет, которые впервые попали в баню, может, там не понравится. В это время собственные волеизъявления и желания для него становятся очень важными. Нужно учитывать этот момент.

Не надо лишний раз настаивать – тут помогут творческий подход к встрече с сауной, дозированные, приятные для ребенка тепловые нагрузки, а также ваши положительные эмоции. Грудничок же, сосущий мамину грудь, спокоен в парной.

Малыши постарше с трудом выдерживают несколько минут и выбегают «на воздух». Тут нужно проявить родительскую хитрость, придумать, как занять ребенка, чтобы полезный жар парилки имел смысл.

Можно рассказывать интересные истории, почитать, играть в слова. Предложите малышу поймать капельку пота в пупок. Эта затея настолько увлекает детей, особенно если они соревнуются со взрослыми, что вытащить их из парной иногда очень затруднительно…

  • Первую встречу детей с баней нужно хорошенько подготовить, ведь именно от этого зависит, будет ли ребенок дружить с ней или нет. Надо продумать не только «технические» (мочалка, шлепанцы, термос), но и творческие моменты.
  • Почитайте сказки про Василису Прекрасную, гусей-лебедей и вместе с ребенком нарисуйте баню. Можно подключить к этой деятельности папу, бабушку, дедушку, сестер и братьев.Если вы на даче, проведите экскурсию в баню.
  • Подробно расскажите и покажите малышу что, где, когда и зачем. Не пугая, а концентрируя внимание на мерах безопасности и предосторожности в бане. Ведь вокруг пар, горячая вода, печка!
  • Собирая банные принадлежности, привлеките детей помочь вам. Старшим, например, поручите собрать для всех халаты, средним – шлепанцы и шапки, младшим – мыла и мочалки.
Вверх